Deniz ürünlerinin çoğu çok faydalı fakat bazı deniz ürünleri balıklar ve deniz böcekleri hamilelikte ya hiç tüketilmemeli ya da belli ölçülerde tüketilmeli. Yoksa bu deniz ürünlerini yemek hamilelikte zarar verici olabilir.
Hamile kadınların haftada 350 gramdan fazla deniz ürünü yemesi önerilmiyor. Çünkü balıklarda bolca protein ve demir var. Hamile kadınların günlük demir ihtiyacı 27 mg. günlük protein ihtiyacı ise 45 gr. Hem hamile olan kişinin hem de bebeğin omega 3 yağ asitlerine ihtiyacı.
Sardunya ve yabani somonda bol miktarda omega-3 asit türü olan DHA var. Bu da hem bağışıklığı yükseltiyor hem de bebeğin zihinsel gelişimini olumlu yönde etkiliyor. Balık alerjisi olan hamile kadınlar ise keten yağı kullanmalı.
Hamilelikte hangi deniz ürünleri yenmemeli?
Metil civa ve toksin içeren deniz ürünleri kesinlikle yenmemeli. Bunlar bebeğin beynine, böbreklerine ve sinir sistemine zarar verir. Gelişimini etkiler. Bu kimyasal maddeler plasentadan geçerek direkt olarak cenini etkiler.
Haftada 250-350 gram yiyebileceğiniz deniz ürünleri
- Çipura
- Somon
- Mezgit
- Yengeç
- Karides
- Sardunya
- Diyet tuna
- Kömür balığı
- Kedi balığı (yayın balığı)
Haftada 170 gram ton balığı veya beyaz tuna yiyebilirsiniz.
Hamilelikte yenmemesi gereken balıklar
- Köpekbalığı
- Kılıç balığı
- İspanyol uskumrusu
- Suşi, saşimi, ceviche, carpaccio gibi çiğ balıklar
- Dondurulmuş tütsülenmiş deniz ürünleri
- Midye
Hamilelik süresi boyunca işlenmiş gıdalardan, market ürünlerinden ve çiftlik balıklarından olabildiğince uzak durup doğal beslenmek gerekir. Ayrıca hamileliğin ilk ayından itibaren bebeğinizin sizin konuştuğunuz ve düşündüğünüz her şeyden haberdar olduğunu unutmayınız.
